Les pieds féminins sont des objets d'attention et d'observation masculine. En conséquence, leur état, y compris le nombre de cuisses et de mollets, devrait être idéal. Mais si en regardant dans le miroir, vous compreniez que par rapport à la taille d'une guêpe, les jambes ont l'air un peu plus pleines que vous ne le souhaiteriez. Comment perdre du poids sur les jambes et les hanches? Que devrais-je faire?
Trois principes de base de la perte de poids sur les jambes
Il y a trois principes de base qui doivent être suivis pour perdre du poids sur vos pieds.
- Faites des exercices spéciaux.
- Inclusion de certains aliments dans l'alimentation.
- Effectuer des procédures individuelles.
Un peu plus de détails sur ce qu'il faut faire pour perdre du poids des jambes.
1. Exercices pour affiner les jambes
Corde à sauter
Au cours de cet exercice, les mollets sont sérieusement renforcés. Alors, à la question : « Comment perdre du poids sur les mollets? », la réponse sera simple : « Sautez sur les cordes ! ». Le saut aide également à améliorer la circulation sanguine et, ainsi, à brûler l'excès de graisse. Vous ne devriez pas commencer avec plus de 30 sauts par jour avec deux pieds. Progressivement, le nombre de sauts peut être augmenté et varié en les faisant à la corde en avant, en arrière, alternativement sur chaque jambe, etc. Cependant, n'en faites pas trop. Après cela, 50 sauts par jour suffisent.
Squat
S'accroupir tous les jours vous aidera à perdre du poids sur vos jambes et vos hanches. Cet exercice est moins efficace pour perdre du poids au niveau des mollets, mais il donnera de meilleurs résultats en réduisant le nombre de cuisses. Pour obtenir des résultats significatifs, vous devez vous accroupir au moins 100 fois par jour. Mais attention ! ! ! ! Vous ne pouvez pas faire plusieurs squats à la fois ! Cela peut endommager le cartilage des articulations et les endommager. Dans ce cas, l'articulation du genou risque de subir de graves dommages. Vous devez faire de l'exercice par petites portions tout au long de la journée. Par exemple, les 100 squats par jour peuvent être divisés en 5 à 10 fois 20 à 10 squats, respectivement. Dans ce cas, la surcharge du cartilage articulaire ne se produira pas et l'effet sera pleinement atteint.
De cette façon, les exercices de « squats » peuvent être remplacés par la montée des escaliers. De quoi monter au quatorzième étage plusieurs fois par jour, redescendre, et vous pouvez sauter les squats !
Charge de faible puissance
Pour augmenter l'efficacité de la perte de poids, vous pouvez faire les exercices de force suivants visant à solliciter les muscles de la cuisse. Position de départ, allongé sur le ventre, bras tendus le long du corps, jambes jointes. Tout d'abord, soulevez lentement une jambe autant que possible. Nous comptons jusqu'à 10, et si cela fonctionne, alors jusqu'à 20, alors nous abaissons aussi lentement nos jambes. Nous avons accepté la position de départ. Après, nous avons fait de même avec le match retour. Ensuite, nous nous sommes reposés, allongés dans la position de départ. Pendant la pause, nous comptons également jusqu'à 10-20. Ensuite, nous avons répété l'exercice avec chaque jambe à tour de rôle. Nous faisons de l'exercice au moins 5 fois. Cependant, vous ne devez pas être trop emporté par la charge de puissance des jambes, sinon, malgré la brûlure intense du tissu adipeux, en raison de l'augmentation de la masse musculaire, les jambes auront toujours l'air assez grandes.
Soit dit en passant, l'exercice "à vélo" contribue à moins de renforcement musculaire, mais à une combustion plus intense des graisses dans les jambes.
Tournez la pédale
Les vélos d'appartement peuvent être utilisés en position couchée. Pour ce faire, allongez-vous simplement sur le dos, soulevez vos jambes et. . . Allez! Soit dit en passant, si possible, alors un vélo imaginaire, imaginaire, peut être remplacé par un vrai vélo d'appartement. Juste au cas où, vous devez « aller » lentement. L'essentiel n'est pas la vitesse, mais l'effort ! Pas étonnant qu'ils disent : « Plus tu iras calme, plus tu iras loin ! » Dans ce cas, c'est plus que jamais d'actualité !
Tous les exercices ci-dessus vous aideront à obtenir les résultats souhaités si vous les faites systématiquement. Cependant, il ne faut pas s'attendre à des effets immédiats.
Mais comment perdre du poids rapidement sur ses pieds? Par exemple, un événement important est attendu dans un futur proche, où j'ai vraiment envie de me montrer dans toute sa splendeur ! Essayons de réparer les jambes en seulement une semaine.
Pour obtenir les résultats les plus rapides, en plus de l'exercice, vous devez suivre un régime spécial.
2. Inclusion dans le régime de certains aliments
La perte de jambes est facilitée par l'utilisation des boissons suivantes : lait, thé sans sucre (noir ou vert), thé au lait. Le thé au lait, en fait le thé vert, est infusé avec du lait et infusé momentanément avec du miel supplémentaire. Aussi, la consommation d'eau minérale à raison d'au moins deux litres par jour, et de tout jus, à l'exception du jus de raisin, permet également de réduire la quantité de pieds.
Aliments recommandés pour mincir les jambes : fromage cottage faible en gras, n'importe quel fruit, pommes de terre en veste, poulet bouilli (de préférence blanc de poulet bouilli).
Bien sûr, vous devriez éviter de manger des aliments gras et riches en calories. Il est préférable de ne s'en tenir qu'une semaine au produit spécifié, puis le résultat vous ravira. Ces produits alimentaires peuvent être combinés dans différentes proportions et combinés selon votre goût.
3. Effectuer des procédures individuelles
Les massages et les enveloppements corporels ne doivent pas être négligés. Le fait est que le massage aide à détendre les muscles et que les enveloppements aident à les réchauffer. L'effet combiné de cette procédure conduit à une combustion intense des graisses et, par conséquent, à une perte de poids sur les jambes.
En plus de respecter toutes les règles, gardez à l'esprit que les pieds paraissent parfois plus pleins qu'ils ne le sont en réalité, non pas à cause d'un excès de tissu adipeux, mais à cause d'un gonflement. Cela s'applique généralement aux personnes qui ont des « emplois sédentaires ». Dans ce cas, une marche régulière viendra à la rescousse. Et plus vous marchez, mieux c'est. La marche aide non seulement à maintenir le tonus du pied, mais aussi à améliorer et à renforcer le corps dans son ensemble.
De plus, toute mesure de perte de poids qui n'est pas nocive pour le corps contribue à la perte de poids des jambes, car avec la perte de poids, notre corps diminue de volume partout, y compris les jambes perdent également du poids.
Vous savez maintenant quoi faire pour perdre du poids sur vos pieds. C'est à vous! Bonne chance!